島根県松江市アロマサロンレポス~ホッと一息休息タイム~





****ストレス診断テスト**** :: 2013/10/25(Fri)

お疲れがとれない・・・そんな方の為に

「人生の出来事型ストレス問診」
少しでもご自分の状態を知るのにいいのかもと思い記事にしますね

人は生活する上で、様々なストレスを抱えており、
時には「楽しいこと」ですらストレスになってしまうことがあります。
つまり、ストレスとは「人生における変化」としてとらえる事もできるのです。

「人生の出来事型ストレス」とは、
生活環境の変化によって生じるストレスのこと
結婚・引っ越しなどこれにあたります。
この問診は過去1年間で
該当した項目の点数を合計することで、自分では気付かないうちに、
どれくらいのストレスを抱えていたのかをチェックし、合計値を計算していきますよ。

ではスタート!

順位ー出来事ー点数
1 配偶者の死 100
2 離婚 73
3 夫婦の別居 65
4 刑務所などで拘留 63
5 近親者の死 63
6 大きいケガや病気 53
7 結婚 50
8 失業 47
9 配偶者との仲直り 45
10 引退・退職 45
11 家族の健康状態の変化 44
12 妊娠 40
13 性の悩み 39
14 新しい家族を得る 39
15 新たなチャレンジなど、仕事環境の変化 39
16 経済状態の変化 38
17 親友の死 37
18 転勤・部署の配置換え 36
19 家庭・仕事での口論の数の変化 35
20 300万円以上の借金 31
21 財産差し押さえ 30
22 仕事の責任の変化 29
23 子どもが独立などで家から去る 29
24 親戚とのトラブル 29
25 顕著な実績 28
26 配偶者の就職、退職 26
27 入学・卒業 26
28 生活環境の変化(家の新改築、環境悪化など) 25
29 生活習慣の変化 24
30 上司とのトラブル 23
31 労働時間、環境の変化 20
32 引越し 20
33 転校 20
34 趣味、休日の過ごし方の変化 19
35 宗教活動の変化 19
36 ボランティアなど社会活動の変化 18
37 30万円程度の借金 17
38 睡眠習慣の変化 16
39 同居している家族の数に変化 15
40 食生活の変化 15
41 長期休暇 13
42 クリスマスなどの大きなイベント 12
43 ちょっとした違反 11

合計点数が150点以上だった人はレッドゾーン

ストレスの増加は免疫力の低下につながり
病気の発病につながる可能性もあります
1年間に経験した項目の合計が150点以上では約50%、
300点以上の場合には、約80%の人が
翌年を含め近い将来病気になる可能性があるという研究結果もあります
まず自分にストレスがあることをきちんと認識することが大切
その上で リラックスできる環境などを持ち
ストレスを適度に発散するように心がけていきましょうね♪

仕事がストレスなら仕事を忘れてリラックスする。ここ肝心ですよ

自分の身体のSOS見逃さないでね

  1. 身体のこと
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